Zen Habits翻訳：最初の1時間――力強い朝をつくる
レオ・バボータのZen Habitsの記事「The First Hour: Creating Powerful Mornings」の全訳です。朝一番にメールやニュースのチェックで時間を浪費するのではなく、一日の最初の1時間を神聖なものとして扱い、瞑想・執筆・読書・運動など最も大切な行動だけで満たす方法と、著者自身の現在の朝の習慣を紹介します。
Zen Habits翻訳
ブログ「Zen Habits」の創設者レオ・バボータの記事を翻訳しています。習慣づくり、集中、シンプルな働き方がテーマです。
翻訳記事には工程・対象の区分がないため、工程や対象で絞り込むとオリジナル記事だけが表示されます。
608件
Zen Habits翻訳：体を鍛えやすい環境をつくる20の小さな行動
レオ・バボータのZen Habitsの記事「20 Small Actions to Create a Fit Environment」の全訳です。体づくりでは環境がすべてだと語る著者が、不健康だった自分と健康になった自分という二人の人物像を対比し、お菓子を置かない、作り置きをする、運動仲間を見つけるなど、健康的な環境を整える20の小さな行動を紹介します。
Zen Habits翻訳：習慣を変えられない最大の理由
レオ・バボータのZen Habitsの記事「The Biggest Reasons You Haven't Changed Your Habits」の全訳です。何度も習慣化に失敗してきた著者が、原因は意志の弱さではなくやり方の誤りだったと振り返り、環境を変えない、快適さを求める、小さく始めない、非現実的な理想を抱く、すぐに始める、報告相手がいないという6つの失敗とその直し方を解説します。
Zen Habits翻訳：もっとしなやかな心をつくる
レオ・バボータのZen Habitsの記事「Create a More Flexible Mind」の全訳です。計画どおりに進まないと苛立ってしまうのは心の柔軟性が足りないからだとし、しなやかな心がもたらす利点と、意図を定める、日々練習する、苛立ちを硬直のサインとして気づくという3つのステップでその心を育てる方法を解説します。
Zen Habits翻訳：力まない意思決定
レオ・バボータのZen Habitsの記事「Effortless Decision-Making」の全訳です。分かれ道で立ち往生したとき、恐れに縛られずに決めるための原則を紹介します。完璧を手放す、情報を集める、試行錯誤する、直感に従う、心配を手放す、練習して流れに乗るという6つの考え方で、決断を学びのための実験として捉え直します。
Zen Habits翻訳：フロスの習慣をつくるための小さなガイド
レオ・バボータのZen Habitsの記事「The Tiny Guide to Creating the Flossing Habit」の全訳です。長年フロスを続けられなかった著者がついに習慣化に成功した方法として、歯みがきをきっかけにする、目に見える場所にフロスを置く、最初は歯1本だけから始める、心地よさに意識を向ける、カレンダーに印をつけるという手順を紹介します。
Zen Habits翻訳：「全部やりたい」への解毒剤としての集中
レオ・バボータのZen Habitsの記事「Focus as an Antidote for Wanting to Do Everything」の全訳です。やること、読むもの、食べるもの、行きたい場所をすべて欲しがる傾向を仏教の「貪」として捉え、その解毒剤として、衝動に気づき、影響を見つめ、踏みとどまり、ひとつのことに寛大に全注意を注ぐ集中の実践を紹介します。
Zen Habits翻訳：修道僧のような集中力
レオ・バボータのZen Habitsの記事「The Focus of a Monk」の全訳です。選択肢が限られた機内では書くことに集中しやすいという経験から、意図的に選択肢を絞って暮らす修道僧に学び、ひとつのことを選んで他の選択肢を断つ「純粋な集中」の練習と、それを支える一日の構造づくりの方法を紹介します。
Zen Habits翻訳：集中を保つための自分の鍛え方
レオ・バボータのZen Habitsの記事「How to Train Yourself to Stay Focused」の全訳です。タブやアプリを行き来して気が散る習慣を断つため、コーチング相手に渡した計画を紹介します。朝に最重要タスクをひとつ選び、15分間「それをやるか、何もしないか」だけの集中セッションを行い、報告相手に伝え、少しずつ回数を増やす方法とコツを解説します。
Zen Habits翻訳：修道僧の心――集中力を高める方法
レオ・バボータのZen Habitsの記事「Monk Mind: How to Increase Your Focus」の全訳です。ネットの誘惑に弱かった著者が、ひとつのタスクに集中する習慣で人生を変えた経験をもとに、集中できる環境の整え方と、1分集中・1分ご褒美から始めて少しずつ時間を延ばし、集中の正のフィードバックループをつくる訓練法を紹介します。
Zen Habits翻訳：集中を取り戻す3つの小さな習慣
レオ・バボータのZen Habitsの記事「Three Little Habits to Find Focus」の全訳です。素晴らしい道具である一方で気晴らしで一日を埋め尽くすインターネットの罠に打ち勝つため、制限時間を決める、作業に不要なものをすべて閉じる、切り替える前に5〜10秒立ち止まるという3つの小さな習慣を紹介します。
Zen Habits翻訳：先延ばしを克服し、集中を見つけるためのガイド
レオ・バボータのZen Habitsの記事「A Guide to Overcoming Procrastination & Finding Focus」の全訳です。先延ばしの根にある不快さや不確かさへの恐れを見つめ、切り替えたい衝動に気づいてとどまる「脱・先延ばしセッション」の練習法と、深い動機、外部の締め切り、フロー状態を活かして集中を育てるコツを解説します。