Zen Habits翻訳：人生を設計する――失敗しにくい形で習慣を変える
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事の全訳です。習慣づくりが失敗するのはネガティブなフィードバックがポジティブなフィードバックを上回るからだと分析し、習慣へのポジティブな反応を増やす、負担を減らす、やらないことへの痛手を増やす、やらないことの快適さを減らすという4つの設計方法を具体例とともに紹介します。
Zen Habits翻訳
ブログ「Zen Habits」の創設者レオ・バボータの記事を翻訳しています。習慣づくり、集中、シンプルな働き方がテーマです。
翻訳記事には工程・対象の区分がないため、工程や対象で絞り込むとオリジナル記事だけが表示されます。
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Zen Habits翻訳：習慣を楽しむことの大切さ
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事の全訳です。長年の実験と多くの人の習慣づくりを手助けした経験から、習慣を定着させる最も重要な要素は「その習慣を楽しむこと」だと説き、嫌いなことを規律で続けようとしても失敗する理由と、すでに好きなことを選ぶ、楽しい側面に目を向けるという2つの方法を紹介します。
Zen Habits翻訳：なぜ時間はいつも足りないのか、そしてどうすればいいのか
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事の全訳です。時間が足りないと感じるのは時間そのものではなく「一日にこれだけこなすべきだ」という期待のせいだと指摘し、1週間の実験で現実的な量を知り、必須事項と残り時間を把握して優先順位ごとに時間を確保し、感謝と集中をもって取り組む方法を紹介します。
Zen Habits翻訳：学びを続けるための最良の動機と、そうでもない動機
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事の全訳です。30日間の学習チャレンジの参加者に向けて、大きな目標や急速な上達、理想の自分像といった長続きしにくい動機と、好奇心、探求すること、誰かと一緒に取り組むこと、深く大切に思うこと、難しいことに取り組めると証明することという5つの長続きする動機を紹介します。
Zen Habits翻訳：2009年のZen Habits必読記事
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事の全訳です。購読者が約15万人に増え著書もベストセラーになった2009年を振り返り、新ブログの開設やコメント欄の廃止、サンフランシスコへの移住決定などの出来事をまとめたうえで、呼吸、習慣化、情熱、ミニマリズム、先延ばし対策などをテーマにしたその年の厳選記事を紹介します。
Zen Habits翻訳：本質的で意味のある生産性
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事の全訳です。量をこなすための生産性ではなく、自分の使命に役立つ生産性を「本質的」「意味がある」「生産的」の3つの側面から定義し、大事なことに取り組む、時間枠を区切る、全身全霊を注ぐ、不確かさから逃げない、細かな用事はまとめて処理するといった実践の鍵を紹介します。
Zen Habits翻訳：自分のすることをいちいち評価するという破壊的な習慣
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事の全訳です。自分の行動を絶えず褒めたり責めたりする心の習慣が、なぜ幸福感を損ない、不十分さや苛立ちを生むのかを説明し、評価している自分に気づいたら手放して、今この瞬間に感謝と満足を見いだすという代わりの習慣と、その具体的な練習方法を紹介します。
Zen Habits翻訳：絶えず変わる計画に軽やかに対応できるようになる
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事の全訳です。計画が次々と変わることに苦しむ人に向けて、変化を柔軟さの訓練ととらえる、今この瞬間にとどまる、不確かさとともにくつろぐ、波に乗るように流れる、混沌の中で集中する、執着せずに構造を保つといった考え方と、嵐の中に美しさを見いだす視点を紹介します。
Zen Habits翻訳：大きな変化にうまく向き合えるようになる方法
レオ・バボータのZen Habitsの記事「How to Get Good at Dealing With Massive Change」の全訳です。離婚や死別、転職や引っ越しなど人生の大きな変化に直面したときの心の典型的な反応を整理し、今この瞬間の体験に降りる、開かれた現実に心を開く、感謝と慈しみを実践するといった心の転換法と、そのための日々のトレーニング計画を紹介します。
Zen Habits翻訳：生活をシンプルにすることについて知りたかったことのすべて、そしてもっとたくさん
レオ・バボータのZen Habitsの記事「Everything You Wanted to Know About Simplifying Your Life, and Way More」の全訳です。著書の最終章を書き上げる日に、シンプルな暮らしをテーマにした過去の人気記事を、お気に入り、人生の編集シリーズ、片づけ、ミニマリスト向けなどの分類で紹介するまとめ記事です。
Zen Habits翻訳：力強い勇気――自分と自分の贈り物を広げるための実践
レオ・バボータのZen Habitsの記事「Powerful Courageousness: Practices to Expand Yourself & Your Gift」の全訳です。条件が完璧なときにしか使命に取り組まない私たちの狭さを指摘し、疲れやストレスのさなかでも心を開いて感情を感じ切り、それを愛し、小さな一歩を踏み出すことで、自分の贈り物を差し出せる範囲を広げる実践を紹介します。
Zen Habits翻訳：モチベーションについての8つの実験
レオ・バボータのZen Habitsの記事「8 Experiments in Motivation」の全訳です。始めはやる気があるのに数日で失速してしまう悩みに対し、無視できない罰則、完了への衝動、強い「なぜ」、小さな開始とすぐのご褒美など8つの方法を1週間ずつ試し、結果を記録して自分に合うモチベーションの型を見つける方法を紹介します。