Zen Habits翻訳：私の個人的な減量プラン
レオ・バボータのZen Habitsの記事「My Personal Fat-Loss Plan」の全訳です。筋肉をつけるために増やした体脂肪を落とすため、2か月の減量に取り組む著者が、1日の消費エネルギーから500kcalを引くカロリー不足、毎日同じ食事の計画、週3回の全身ウエイトトレーニング、高タンパクなヴィーガン食というシンプルな計画を紹介します。
Zen Habits翻訳
ブログ「Zen Habits」の創設者レオ・バボータの記事を翻訳しています。習慣づくり、集中、シンプルな働き方がテーマです。
翻訳記事には工程・対象の区分がないため、工程や対象で絞り込むとオリジナル記事だけが表示されます。
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Zen Habits翻訳：恐れを使いこなすためのガイド
レオ・バボータのZen Habitsの記事「A Guide to Fear Mastery」の全訳です。失敗や拒絶、嘲笑など現代の恐れの多くは「自分は十分ではない」という同じ恐れであり、逃げるべき合図ではなく向かうべき合図だと捉え直し、恐れの壁の向こうにある自由と、恐れを体に感じながらも今この瞬間に行動する実践を紹介します。
Zen Habits翻訳：恐れこそがあなたの問題の根っこ
レオ・バボータのZen Habitsの記事「Fear is the Root of Your Problems」の全訳です。先延ばし、借金、人間関係、運動や食事、仕事のストレスなどあらゆる問題の根には「自分は大丈夫ではない」という恐れがあると例を挙げて示し、恐れを敵として倒すのではなく、気づき、受け入れ、感謝し、理想を持たずに今に戻るという向き合い方を紹介します。
Zen Habits翻訳：しなやかな強さを育てる――恐れに向かって進む方法
レオ・バボータのZen Habitsの記事「Develop Resiliency: How to Move Towards Your Fears」の全訳です。痛みや屈辱、失敗への恐れを避けようとする傾向こそが人とのつながりや学び、新しい挑戦を妨げていると指摘し、恐れを進むべき方向を示す灯台と捉えて、社交の場や難しい会話、先延ばしにしている仕事に向かって進むよう説きます。
Zen Habits翻訳：恐れのせいで意味のある仕事に踏み出せないとき
レオ・バボータのZen Habitsの記事「When Fear is Stopping You From Pursuing Meaningful Work」の全訳です。人前に出ることや失敗、評価への恐れで意味のある仕事に踏み出せない人に向けて、小さく始める曝露療法、恐れを体で感じることを許す、エゴを手放して今に戻る、仕事の喜びに心を開くという4つのテクニックを紹介します。
Zen Habits翻訳：すべてを変えるたったひとつのこと
レオ・バボータのZen Habitsの記事「The One Thing That Changes Everything」の全訳です。情報や仕組みや努力を足し続けても答えにはならず、目的を持って「減らす」ことこそがすべてを変えると説きます。行動したい人、創り手、リーダーそれぞれにとっての実践の形と、本当に大切なものと向き合う勇気について語ります。
Zen Habits翻訳：恐れの雷雲にとらわれるとき
レオ・バボータのZen Habitsの記事「Seized by the Thunderhold of Fear」の全訳です。夢や挑戦や人とのつながりから私たちを遠ざけ、先延ばしや過食の原因にもなる恐れを、やがて流れ去る雲にたとえます。恐れが現れては去るのを見守り、今この瞬間の自分は大丈夫だと信じる力の育て方を語ります。
Zen Habits翻訳：「恐れを感じても、とにかくやれ」（あるいは英語の私有化について）
レオ・バボータのZen Habitsの記事「Feel the Fear and Do It Anyway (or, the Privatization of the English Language)」の全訳です。ありふれた言い回しを使っただけで商標侵害の通知を受けた著者が、日常の言葉を私有化することへの異議と、アイデアは囲い込まず自由に広めるべきだという考えを表明します。
Zen Habits翻訳：お金をいたわることが私の人生を変えた
レオ・バボータのZen Habitsの記事「How Taking Care of My Finances Changed My Life」の全訳です。借金と未払いの請求書に追われていた10年前の自分を振り返り、請求書の一覧化、不要な支払いの解約、少額からの貯金、毎週の見直しといった小さなセルフケアで家計を立て直し、心の平穏を得た経緯を語ります。
Zen Habits翻訳：お金の禅――お金の心配から解放されるには
レオ・バボータのZen Habitsの記事「Financial Zen: How to Get Financial Peace of Mind」の全訳です。生活の中でも特にストレスの大きいお金の悩みを減らすため、借金の返済、請求書の即時支払いや自動化、保険・遺言・緊急資金による備え、毎週の家計チェック、パートナーとのお金の話し合いといった具体策を紹介します。
Zen Habits翻訳：集中を取り戻す
レオ・バボータのZen Habitsの記事「Finding Focus」の全訳です。何時間も「働いた」のに何も残らない日に、どうやって集中を取り戻すか。一歩引いて大切なことをひとつ選び、タブやアプリをすべて閉じ、気をそらしたい衝動に微笑んで10分だけ取り組み、ご褒美を挟んで繰り返すというシンプルな方法を紹介します。
Zen Habits翻訳：働くことの自然なリズムと流れを見つける
レオ・バボータのZen Habitsの記事「Finding the Natural Rhythms and Flows of Working」の全訳です。産業時代に生まれた「9時5時」の働き方への疑問から出発し、自営業やリモートワークの広がりで働く時間・場所・内容を選べるようになりつつある今、自分のエネルギーと情熱に合わせた自然な働き方のリズムを見つける考え方を語ります。