Zen Habits翻訳：習慣づくりに隠れた4つのスキル
レオ・バボータのZen Habitsの記事「The Four Hidden Habit Skills」の全訳です。習慣が続かないのは意志が弱いからではなく、練習で身につくスキルが足りないだけだとして、本気で始めると決める、始めることに集中する、言い訳に気づく、絶えず調整し直す、という多くの人が苦手な4つの習慣スキルを解説します。
Zen Habits翻訳
ブログ「Zen Habits」の創設者レオ・バボータの記事を翻訳しています。習慣づくり、集中、シンプルな働き方がテーマです。
翻訳記事には工程・対象の区分がないため、工程や対象で絞り込むとオリジナル記事だけが表示されます。
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Zen Habits翻訳：「すべてに向き合う」テクニック――困難を避けてもうまくいかない理由
レオ・バボータのZen Habitsの記事「The Face Everything Technique: Why Avoiding Difficulties Doesn't Work」の全訳です。私たちの心は考える機械というより避ける機械であり、回避は一時しのぎにしかならないと指摘し、今何をしているか、何を避けているかを問い、その感覚に向き合ってから適切に行動する4段階のテクニックを紹介します。
Zen Habits翻訳：恐れに向き合う、魔法のような毎日の実践
レオ・バボータのZen Habitsの記事「The Magic Daily Practice of Facing Your Fears」の全訳です。怖いことから目をそらすと人生が縮み自分への信頼も失われると指摘し、返信を避けていたメールに答える、本を100語書くなど、少し怖いことに毎日10分以上取り組むことで恐れを減らし、未知へ踏み出す自信を育てる実践を紹介します。
Zen Habits翻訳：習慣づくりに失敗する方法
レオ・バボータのZen Habitsの記事「How to Fail at Habits」の全訳です。習慣の変え方を身につける前に失敗を繰り返していた著者が、複数の習慣を同時に始める、無理な量に挑む、楽しくない習慣を選ぶ、秘密にする、誘惑だらけの環境に身を置くなど、確実に失敗する8つのやり方を皮肉を込めて紹介します。
Zen Habits翻訳：私は失敗した
レオ・バボータのZen Habitsの記事「I Failed」の全訳です。規律正しい導師のように見られがちな著者が、食事、先延ばし、子育て、期待、シンプルさ、ネット、学び、ヨガでの自らの失敗を率直に明かし、ひと呼吸おく、失敗を捉え直す、方法を変える、最初の一歩を踏み出すという、失敗の重さから抜け出すための対処法を語ります。
Zen Habits翻訳：失敗したときに私がしていること
レオ・バボータのZen Habitsの記事「What I Do When I Fail」の全訳です。習慣やミニマリズムの本を書いてきた著者も、食事や子育て、執筆などで何度も失敗していると明かし、柔軟な考え方を持つ、挑戦を学びと捉える、助けを求める、休みをとる、なぜ大切かを思い出す、という立ち直るための5つの方法を紹介します。
Zen Habits翻訳：自分は失敗しているという感覚
レオ・バボータのZen Habitsの記事「The Feeling That You’re Failing」の全訳です。メールや家計、運動、片づけなど多くのことで失敗していると感じる感覚が、錆のように私たちを根本から変えてしまうと指摘し、その感覚と影響に気づくとともに、自分がうまくやれていることにも目を向けることで内側の何かが変わり始めると語ります。
Zen Habits翻訳：つらい時期を乗り越える方法
レオ・バボータのZen Habitsの記事「How to Handle the Difficult Times」の全訳です。愛する人の死や失職など、人生に打ちのめされるつらい時期こそマインドフルネスと慈しみを実践する最良の機会だとして、痛みから逃げずに体の感覚にとどまり、友人に寄り添うように優しく向き合うことで、感情は過ぎ去る雲にすぎないと気づけると説きます。
Zen Habits翻訳：生活の変化に家族を巻き込むには
レオ・バボータのZen Habitsの記事「Getting Your Family On Board with Life Changes」の全訳です。自分が習慣を変えても家族は同じようには変わってくれないという現実に対し、早い段階から考える過程に家族を巻き込む、手本を示す、ひとりで変わる余地を求める、家族でチャレンジする、食習慣の工夫、家族の変化を支えるなどの戦略を紹介します。
Zen Habits翻訳：ファミリー・デーと家族会議――実りある習慣
レオ・バボータのZen Habitsの記事「Family day and family meetings - a rewarding routine」の全訳です。6人の子どもを持つ著者一家が始めた、土曜の家族会議と日曜のファミリー・デーという習慣を紹介し、褒め言葉から始まる会議の進め方、合意による予定決め、ボードゲームや夕日ディナーなど家族で楽しむ活動の例を紹介します。
Zen Habits翻訳：家族の悪い習慣とどう向き合うか
レオ・バボータのZen Habitsの記事「How to Deal with Your Family's Bad Habits」の全訳です。自分は健康的な習慣を身につけたのに子どもや配偶者がついてこないという悩みに対し、自分にコントロールできないことを手放すストア派の考え方、口出しより生きた手本になること、プレッシャーをかけずに誘いかける環境づくりの具体例を紹介します。
Zen Habits翻訳：Zen Habitsのよくある質問（FAQ）
レオ・バボータのZen Habitsの記事「Zen Habits Frequently Asked Questions (FAQs)」の全訳です。コメント欄を閉じた理由、グアムからサンフランシスコへ移住する理由、トレーニングや食事の内容、起床・就寝時刻と一日のスケジュール、記事の転載可否、ゲスト投稿やメール対応の方針など、読者からよく寄せられる質問に著者が答えます。