Zen Habits翻訳：落胆に足を止められないために
レオ・バボータのZen Habitsの記事「How Not to Get Stopped by Discouragement」の全訳です。習慣やプロジェクトを途中で投げ出す一番の原因は落胆だと著者は言います。落胆に気づく、そこから生まれる考えを信じない、落胆しているときは決断しない、気持ちを感じてケアする、主体性を取り戻すという、著者が実践している対処法を紹介します。
Zen Habits翻訳
ブログ「Zen Habits」の創設者レオ・バボータの記事を翻訳しています。習慣づくり、集中、シンプルな働き方がテーマです。
翻訳記事には工程・対象の区分がないため、工程や対象で絞り込むとオリジナル記事だけが表示されます。
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Zen Habits翻訳：落胆とうまく付き合うための短いガイド
レオ・バボータのZen Habitsの記事「A Short Guide to Dealing with Discouragement」の全訳です。挑戦しがいのあることに取り組めば落胆は避けられませんが、それは学びや成長、希望を持つことにつきものの性質であって問題ではないと著者は言います。心を閉ざさずに落胆を感じ、自分をいたわり、また小さな一歩を踏み出す方法を説きます。
Zen Habits翻訳：依存者による、気が散る習慣を克服するためのガイド
レオ・バボータのZen Habitsの記事「An Addict's Guide to Overcoming the Distraction Habit」の全訳です。デジタルの誘惑に振り回された自身の経験から、気が散る瞬間に気づく、その背後にある恐れや空想を見つめる、タブを閉じる・通知をブロックする・瞑想するなどの具体策を取る、本当に大切なことを見直す、という手順を紹介します。
Zen Habits翻訳：自分に仕事をさせる方法
レオ・バボータのZen Habitsの記事「Making Yourself Work」の全訳です。独立して働く人にとって最大の課題のひとつは、どうやって自分に仕事をさせるかです。まずその場に現れる、誰を助けるのかを考える、容赦なく時間を確保する、最小の一歩を踏み出す、恐れを感じるのを許す、他人に約束するという、著者自身に効いた方法を紹介します。
Zen Habits翻訳：「やる」計画――わかっているのにやらない理由
レオ・バボータのZen Habitsの記事「The Do Plan, or Why We Know But Don't Do」の全訳です。何をすべきかはわかっているのに実行できない「知識と行動のギャップ」の正体は恐れだと著者は指摘します。やりながら学ぶ、恐れを書き出す、2分だけやって恐れを消す、失敗を学びの道具と見る、調整してまたやる、という「やる計画」を紹介します。
Zen Habits翻訳：大学生になる娘に伝えたいお金の6つの教訓
レオ・バボータのZen Habitsの記事「6 Money Lessons for My College-Aged Daughter」の全訳です。秋から大学に通う娘のクロエに向けて、稼ぐより少なく使う、借金をしない、貯蓄を最初に払う請求書にする、お金がなければ我慢する、ごくシンプルな予算を立てる、請求書はすぐ払うという、お金の基本的な教訓をまとめています。
Zen Habits翻訳：目標に取り組む時間がない？ 抱えている約束をシンプルにしよう
レオ・バボータのZen Habitsの記事「Don't Have Time for Goals? Simplify Your Commitments」の全訳です。やるべきことに追われて目標に取り組む時間がないという読者の相談に答え、子どもの習い事を絞る、準備を前夜に済ませる、経理を外注するなど抱えている約束を見直す方法と、時間を浪費するものを減らす大切さを説きます。
Zen Habits翻訳：自分を疑い、やる気が出ないときに
レオ・バボータのZen Habitsの記事「When You're Feeling Self-Doubt & a Lack of Motivation」の全訳です。疲れと寝不足で何もする気が起きず、自分を疑ってしまった朝に著者が試して効果のあった、自己中心的な考えから離れる、自己イメージをゆるめる、今日という日の大切さを思い出す、最小の一歩で動き出す、という4つの方法を紹介します。
Zen Habits翻訳：私が欠かさない10のメール習慣
レオ・バボータのZen Habitsの記事「My 10 Essential Email Habits」の全訳です。メールを先延ばしや圧倒される原因にせず、1日2〜3回で素早く最小限に処理するための著者の習慣として、処理時間の限定、即座の判断、カレンダーへの即登録、キーボードショートカット、短い返信、容赦ないフィルタリングなど10項目を紹介します。
Zen Habits翻訳：早起きのための最も効果的なテクニック
レオ・バボータのZen Habitsの記事「The Most Successful Techniques for Rising Early」の全訳です。何度も試してきた著者が、起床時間を10〜15分ずつ少しずつ早める方法、ワクワクすることを用意して布団から飛び起きるコツ、朝の過ごし方、早く眠るための工夫、疲れや配偶者との時間などよくある問題への対処法をまとめています。
Zen Habits翻訳：自分を信頼すると仕事が楽になる5つの理由
レオ・バボータのZen Habitsの記事「5 Ways Work Becomes Easier When You Trust Yourself」の全訳です。自分への信頼とは完璧にこなせるという信頼ではなく、何が起きても対処できるという信頼だと著者は言います。圧倒されにくくなる、決断しやすくなる、集中できる、先延ばしが減る、難しい会話がしやすくなる、という5つの変化とその練習法を紹介します。
Zen Habits翻訳：健康を変えるたったひとつの食習慣
レオ・バボータのZen Habitsの記事「One Eating Habit to Change Your Health」の全訳です。あらゆるダイエットや健康法を試し、多くの研究を読んできた著者が、健康にもっとも大きな違いをもたらす食習慣は、加工食品から自然に近いホールフードへ切り替えることだと説き、食生活の段階に応じた具体的な置き換え例を紹介します。