Zen Habits翻訳：食事のパターンを変える方法
レオ・バボータのZen Habitsの記事「How to Change Your Eating Patterns」の全訳です。罪悪感による動機づけ、我慢、選択肢の多さ、意志力頼みなど食習慣の変化を妨げる障害を整理したうえで、シンプルで健康的な献立を1か月守ることで自分のパターンを浮かび上がらせ、そこから新しい選択肢を選ぶ方法を紹介します。
Zen Habits翻訳
ブログ「Zen Habits」の創設者レオ・バボータの記事を翻訳しています。習慣づくり、集中、シンプルな働き方がテーマです。
翻訳記事には工程・対象の区分がないため、工程や対象で絞り込むとオリジナル記事だけが表示されます。
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Zen Habits翻訳：人生を編集する 第1回：抱えている約束
レオ・バボータのZen Habitsの記事「Edit Your Life, Part 1: Commitments」の全訳です。元新聞編集者の著者が、不要なものを容赦なく削る編集の考え方を人生に応用する連載の第1回。仕事、家族、子ども、地域活動、趣味、オンラインなど抱えている約束を棚卸しし、価値の低いものからひとつずつ削っていく方法を紹介します。
Zen Habits翻訳：人生を編集する 第4回：仕事場
レオ・バボータのZen Habitsの記事「Edit Your Life, Part 4: Your Work Space」の全訳です。人生を編集する連載の第4回として、気を散らし、ストレスを生む仕事場の視覚的な雑多さを減らす方法を紹介します。壁、書類、小物、パソコンのデスクトップ、引き出し、ファイリングを順に編集し、集中できるシンプルな環境をつくる手順です。
Zen Habits翻訳：圧倒されているときに効果的に働く方法
レオ・バボータのZen Habitsの記事「Working Effectively When You're Overwhelmed」の全訳です。気持ちが散らかり圧倒されているときでも集中して効果的に働くために著者が実践している3つの方法として、作業と作業のあいだに置く小休止、短いリストと長いリストを使う柔軟な集中法、そしてセルフケアで心の余力を取り戻すことを紹介します。
Zen Habits翻訳：仕事の一日にシンプルさと集中の「優雅さ」を生み出す
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事の全訳です。スマホやパソコン、ブラウザの環境をシンプルに整えて気が散る原因を減らし、意図を持って一度にひとつの作業に集中することで、シンプルさがもたらす穏やかな「優雅さ」を仕事の一日に取り戻す方法を紹介します。
Zen Habits翻訳：変化を起こすための要素
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事の全訳です。減量や車を手放す生活など、自身がこの一年で実践した変化を振り返りながら、惰性や周囲の抵抗に打ち勝ち、喜びを見つけて保ち、小さな勝利を祝い、習慣として定着させるという、楽しく変化を起こすための6つの要素を解説します。
Zen Habits翻訳：スノーボール方式で借金をなくす
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事の全訳です。借金を残高の少ない順に並べ、最小の借金に上乗せ返済を集中させて完済するたびに返済額を雪だるま式に増やしていく「デット・スノーボール」の手順と、金利順との比較、上乗せ額を確保し誘惑に負けないためのコツを紹介します。
Zen Habits翻訳：メールに溺れそうなときに受信箱を空にする方法
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事の全訳です。あふれた受信箱をいったん一時フォルダへ退避して息をつき、新着メールを上から素早く処理するルールを決め、配信停止や送信数の削減などでメールの流入そのものを減らし、最後に古いメールを少しずつ片付けるまでの手順を具体的に解説します。
Zen Habits翻訳：メール禅――受信箱を空にしよう
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事の全訳です。Gmailの受信箱をほぼ常に空に保っている著者が、朝一番にメールを見ない、届いたメールをその場で1通ずつ判断して処理する、フォルダは「アーカイブ」ひとつだけにするという、受信箱に禅のような静けさをもたらすシンプルな手順を紹介します。
Zen Habits翻訳：1日20分で済ませる、マインドフルなメール術
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事の全訳です。メールのチェックを1日2回に制限する友人との挑戦から、集中すれば1日20分ほどで処理できると気づいた著者が、チェック回数を減らす方法、タイマーを使った上からの処理と3つの対応、マインドフルに取り組むコツ、読者からの質問への回答を紹介します。
Zen Habits翻訳：恥ずかしさは成長の過程に欠かせない一部
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事の全訳です。クライミングや執筆、コーチング、事業の成長を例に、恥をかくことへの恐れが他者からのフィードバックや支援を遠ざけ成長を妨げていると指摘し、恥ずかしさを成長に不可欠な一部として受け入れ、その恐れと愛情をもって向き合う方法を紹介します。
Zen Habits翻訳：習慣を変えるうえで見過ごされがちな「励まし」の大切さ
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事の全訳です。食生活を変えようとするマイケルの1か月を例に、習慣づくりの成否を左右するのは「励まし」と「落胆」の2つだと示し、周囲の支援や記録、ご褒美などで励ましを増やす方法と、失敗を練習の機会ととらえ直して落胆を減らす方法を紹介します。