Zen Habits翻訳：私の「深める年」2018――深い集中のための制約
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事「My Depth Year 2018: The Constraints of Deep Focus」の全訳です。友人の提唱する「広げるより深める」一年に倣い、新しい物・趣味・本を手に入れないという制約を自らに課して、瞑想や健康、使命、人間関係など今あるものを深めていく計画を語っています。
Zen Habits翻訳
ブログ「Zen Habits」の創設者レオ・バボータの記事を翻訳しています。習慣づくり、集中、シンプルな働き方がテーマです。
翻訳記事には工程・対象の区分がないため、工程や対象で絞り込むとオリジナル記事だけが表示されます。
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Zen Habits翻訳：変わろうという決意を、長続きする変化に変える
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事「Feeling Determined to Change」の全訳です。禁煙や運動を始めようという決意は数日で消えがちだとして、人に約束する、毎日の時間を決める、忘れようのないリマインダー、報告の仕組み、目前のイベントを用意するなど、決意を長続きする変化に変える方法を紹介しています。
Zen Habits翻訳：家をきれいに保つ習慣を、ひとつずつ身につける
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事「Develop clean-house habits one at a time」の全訳です。すぐに散らかる家に悩む読者の声を受けて、服をすぐしまう、毎朝ベッドを整えるなど家をきれいに保つ11の習慣を挙げ、それらを一度にではなく2週間ずつひとつずつ身につける進め方を紹介しています。
Zen Habits翻訳：ひとつの目的にひたむきに打ち込むことの、とてつもない効果
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事「The Ridiculous Effectiveness of Singleminded Devotion to a Purpose」の全訳です。どの目的を追うか迷い続けることの弊害と、確信がなくてもひとつの道を選んで全力で打ち込むことで得られる学びや成果を対比し、確かさを行動の条件から外して信じて飛び込むよう勧めています。
Zen Habits翻訳：デジタル生活を整理する3つのシンプルなコツ
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事「3 Simple Tips for Organizing Your Digital Life」の全訳です。あふれる受信トレイや開きっぱなしのタブ、散らかったファイルに悩む人に向けて、まず減らしてから整理する、すべての物に置き場所を決める、一度にひとつのことに集中するという3つのシンプルなコツを紹介しています。
Zen Habits翻訳：やる気の恐ろしい落ち込みを押し切って進む
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事「Pushing Past the Terrifying Dip in Motivation」の全訳です。プロジェクトがうまくいかず、すべてを投げ出したくなっている息子の姿をきっかけに、落ち込みの感情はやめる合図ではないと説き、小さな一歩から動き出し、不確かさを受け入れて押し切るための考え方を語っています。
Zen Habits翻訳：習慣の落ち込み
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事「The Habit Dip」の全訳です。習慣づくりの途中で必ず訪れるやる気や集中の落ち込みは、続ければ一時的なものであり、しかも最も多くを学べる場所だと説き、学ぶ姿勢で臨む、理想を手放す、自分を励ますなど、落ち込みと向き合う実践法を紹介しています。
Zen Habits翻訳：自制心を鍛えるチャレンジ
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事「The Building Self-Discipline Challenge」の全訳です。自制心という筋肉を鍛えるために、ひとつの課題を今月毎日5分やると宣言するチャレンジを呼びかけ、理由を理解する、ハードルを極端に下げる、失敗しても立て直すなど、成功させるためのコツを紹介しています。
Zen Habits翻訳：自制心は幻想だ。代わりに自分をやる気にさせよう
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事「Discipline is an illusion; Motivate yourself instead」の全訳です。規律正しく見える軍人も実は約束、競争、強い理由、報告の仕組みといった動機づけに支えられていると分析し、自制心に頼らず、ひとつの習慣に全力で取り組み動機づけの環境を整える方法を紹介しています。
Zen Habits翻訳：自制心を身につける7つの実践
レオ・バボータのZen Habitsの記事「7 Discipline-Mastering Practices」の全訳です。気分が乗らなくても取りかかる、嫌でも運動する、少しの空腹とともにいる、気まずい話を切り出す、習慣を続ける、問題に向き合う、活動そのものの良さを見る、瞑想するなど、不快さに慣れて自制心という技を磨くための実践を紹介します。
Zen Habits翻訳：自制心という神話
レオ・バボータのZen Habitsの記事「The Myth of Discipline」の全訳です。自制心は私たちの文化で最も広く信じられている神話のひとつだと著者は言います。自分に何かをさせるために取れる具体的な行動はすべて「モチベーション」であって自制心ではない、という友人との問答を通して、自制心という概念が役に立たない理由を説明します。
Zen Habits翻訳：不快さへの恐れが人生を台無しにしているかもしれない理由
レオ・バボータのZen Habitsの記事「Why Fear of Discomfort Might Be Ruining Your Life」の全訳です。不安、運動不足、偏った食事、先延ばしなど人生の大きな問題の多くは不快さへの恐れから生まれると著者は言います。禁煙やランニングの経験をもとに、少しずつ試す、不快さに浸る、自ら求めるなど、不快さに強くなるためのコツを紹介します。