Zen Habits翻訳：習慣を「自動調整」する方法
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事「How to Autoregulate Your Habits」の全訳です。新しい習慣を最初から全力でやって挫折しないよう、小さく始め、できた日は少し増やし、できなかった日は少し減らし、疲れた日は休む「自動調整」の手法を、運動・早起き・集中などの例で解説します。
Zen Habits翻訳
ブログ「Zen Habits」の創設者レオ・バボータの記事を翻訳しています。習慣づくり、集中、シンプルな働き方がテーマです。
翻訳記事には工程・対象の区分がないため、工程や対象で絞り込むとオリジナル記事だけが表示されます。
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Zen Habits翻訳：すばらしい2016年をつくる6つの方法
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事「6 Ways to Create an Awesome 2016」の全訳です。新年の抱負を1か月で終わらせないために、月ごとのチャレンジと週ごとの焦点、他人を巻き込んだ罰とごほうび、マインドフルネス、報告仲間、小さな変化、好奇心という6つの方法を紹介します。
Zen Habits翻訳：モチベーションと習慣を立て直す方法
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事「How to Get Back on Track with Motivation & Habits」の全訳。習慣や学習が脱線するのは「気分」の問題だと捉え、問題を認める、小さな一歩を踏む、小さな勝利を重ねる、という手順で軌道に戻る方法を紹介します。
Zen Habits翻訳：先延ばしでたまった仕事を片づける方法
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事「How to Get Through Your Procrastination Backlog」の全訳。避けてきたことを「勇気リスト」にまとめ、15分単位の集中ブロックでゲーム感覚で片づけていく方法と、毎週の見直しで再びたまらないようにするコツを紹介します。
Zen Habits翻訳：悪い習慣をやめるための簡単なガイド
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事「A Brief Guide to Quitting a Bad Habit」の全訳。強い動機と覚悟を持ち、きっかけと満たしている欲求を把握して代わりの習慣を用意するなど、悪い習慣をやめるための10のステップを紹介します。
Zen Habits翻訳：悪い習慣をやめるためのクイックスタートガイド
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事「The Quickstart Guide to Quitting a Bad Habit」の全訳。9年前に禁煙し生活を変えた著者が、深い「なぜ」を持つ、覚悟と支援体制を整える、きっかけと欲求を把握し代わりの習慣を用意するなど、悪い習慣をやめる具体的な手順を紹介します。
Zen Habits翻訳：集中と休息のバランスを見つける方法
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事「How to Find the Balance Between Focus & Rest」の全訳。「常に集中すべき」と「休むべき」という二つの思い込みが互いの足を引っ張る仕組みを示し、自分の傾向に逆らう練習、自分なりの約束の明確化、自分を信頼する練習を提案します。
Zen Habits翻訳：習慣への投資が持つ力
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事「The Power of Habit Investments」の全訳。小さな行動の繰り返しは複利のように大きな成果を生むという考えのもと、貯蓄、食事、早起き、執筆、瞑想などの良い投資と悪い投資の例、そして習慣への投資を始める手順と注意点を紹介します。
Zen Habits翻訳：幸せを「基本の状態」にするための習慣
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事「Habits to Have a Baseline of Happiness」の全訳。幸せが基本の状態になっているのはなぜかを振り返り、ゆっくり味わう、好奇心を持つ、すべてを学びと見る、感謝と驚きを練習するなどの心の習慣と、その身につけ方を紹介します。
Zen Habits翻訳：なりたい自分ばかりに目を向けていないか
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事「So Focused on Who We Want to Become」の全訳。自己成長に夢中になるあまり今の自分を見失っていないかと問いかけ、今の自分を認めて大切にすることが、すでに持っている才能を引き出し、変化の力になると説きます。
Zen Habits翻訳：新しい習慣そのものになる
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事「Become Your New Habit」の全訳。古い習慣に私たちを縛りつけるのは身体的な衝動よりも自己イメージに結びついた心の習慣だとし、新しい自分像を思い描いてその人物になりきることで習慣を変える方法を、禁煙やヴィーガンの経験とともに紹介します。
Zen Habits翻訳：いつも仕事が遅れているという感覚について
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事「The Feeling That You're Always Behind on Work」の全訳。いつもやるべきことに追いついていないという不安な感覚に対して、ペースを落とす、一つのことに絞ってシンプルにする、「これで十分」という満足感を育てる、という三つの向き合い方を示します。