Zen Habits翻訳：シンプルな家計管理――銀行口座に「クッション」をつくる理由と方法
レオ・バボータのZen Habitsの記事「Simple Finances: How and Why to Build Up a Cushion in the Bank」の全訳です。当座預金口座に余裕資金のクッションを持つことで安心感が増し、月初に請求をまとめて払えるようになると説明。支出削減、予算、緊急資金、少しずつの積み立て、臨時収入の活用など、クッションをつくる具体的な方法を紹介します。
Zen Habits翻訳
ブログ「Zen Habits」の創設者レオ・バボータの記事を翻訳しています。習慣づくり、集中、シンプルな働き方がテーマです。
翻訳記事には工程・対象の区分がないため、工程や対象で絞り込むとオリジナル記事だけが表示されます。
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Zen Habits翻訳：行動をシンプルにする6つの考え方
レオ・バボータのZen Habitsの記事「Simplicity in Doing: 6 Key Ideas」の全訳です。一日にやるべきことに圧倒されがちな私たちが行動をもっとシンプルにするために、「その瞬間を完了させる」「ただこれだけ」「急ぐ必要はない」「逃げる必要はない」「片づける」「計画と振り返りの時間を持つ」という6つの考え方を紹介します。
Zen Habits翻訳：規律のシンプルさ――期待という重荷を下ろして力を発揮する
レオ・バボータのZen Habitsの記事「The Simplicity of Discipline: Thriving Without the Baggage of Expectations」の全訳です。成功を支えてきた自分への高い期待が、ある段階から前進を妨げる錨になると指摘。期待に気づいて手放し、目の前の一歩に集中することで、仕事と習慣の規律がいかにシンプルになるかを具体的な手順とともに説きます。
Zen Habits翻訳：「顔を出す」習慣を身につける
レオ・バボータのZen Habitsの記事「Build the Habit of Showing Up」の全訳です。定期的に「顔を出す」だけで多くのことが可能になると説き、運動、お金、瞑想、大きなプロジェクト、片づけ、メール、学習といった分野での実例と、最小限から始めて自分を励ましながら続けるための習慣化の方法を紹介します。
Zen Habits翻訳：習慣づくりでは、より早く失敗しよう
レオ・バボータのZen Habitsの記事「Fail Faster at Habits」の全訳です。習慣化を妨げる「一度失敗してやめる」「難しそうで始めない」という二つの壁に対し、ソフトウェア開発の「早く失敗して改善する」考え方を応用。3日ごとに実行・振り返り・調整を繰り返す「Fail Fasterメソッド」を紹介します。
Zen Habits翻訳：仕事のタスクを変える3つのシンプルな考え方の転換
レオ・バボータのZen Habitsの記事「3 Simple Mindset Shifts to Transform Your Work Tasks」の全訳です。仕事を重荷に感じて不満を抱く、重要に思えず先延ばしするという二つの障害に対し、タスクを「双方向の贈り物」と見る、その重要性を思い出す、人生の短さを思う、という三つの考え方の転換を提案します。
Zen Habits翻訳：マインドフルに意識の向け先を変える
レオ・バボータのZen Habitsの記事「A Mindful Shift of Focus」の全訳です。日々のいら立ちは「いま自分にないもの」から生まれると説き、フラストレーションとそれにまつわる頭の中のストーリーに気づき、いまここにすでにあるものへの感謝へと意識を移すマインドフルネスの実践を紹介します。不正義への向き合い方にも触れています。
Zen Habits翻訳：シャノン式――習慣の先延ばしを克服する方法
レオ・バボータのZen Habitsの記事「Shannon's Method: Overcome Habit Procrastination」の全訳です。よい習慣を迷わず続けられる母シャノンに秘訣を尋ねた会話をもとに、さぼったときの「滑りやすい坂」の先にある長期的な結果を思い描き、「たった2分だ、今やろう」と自分に言う習慣継続の方法をまとめます。
Zen Habits翻訳：恥と恐れを手放すためのガイド
レオ・バボータのZen Habitsの記事「A Guide to Letting Go of Shame & Fear」の全訳です。気づかないうちに日々を支配している恥と恐れの例を挙げ、それがなかったらどう生きるかを想像したうえで、感覚に気づく、好奇心を向けて原因となる理想を見つける、その理想への執着をゆるめる、理想なしで動いてみるという4ステップの手放し方を紹介します。
Zen Habits翻訳：それを自分の仕事にする
レオ・バボータのZen Habitsの記事「Make It Your Job」の全訳です。散らかった台所を毎朝片づけながら家族への不満を感じた著者が、その根にある「皆が自分の望むようにふるまうべきだ」という思いに気づき、台所を片づけるのは家族に仕える自分の仕事だと捉え直すことで、不満ではなく愛情から行動できるようになった経験を語ります。
Zen Habits翻訳：自分を脇に置いた思いやりを育てる
レオ・バボータのZen Habitsの記事「Developing Selfless Compassion」の全訳です。他人に思いやりを持てない原因は、自分を宇宙の中心に置き、こう扱われて当然だと考える「自己」にあると指摘し、自己中心的な思考に気づき、自分を脇に置いて相手の立場に立つことで共感と思いやりを育てる方法を語ります。
Zen Habits翻訳：セルフ・コンパッションという習慣が起こす奇跡
レオ・バボータのZen Habitsの記事「The Miracle of the Self-Compassion Habit」の全訳です。ストレスやいら立ち、先延ばし、気晴らし、不健康な食事など日常のさまざまな問題の根には「苦しみ」があるとし、それを和らげる軟膏としてのセルフ・コンパッションの効果と、毎日実践できる6ステップの方法を紹介します。