Zen Habits翻訳：旅行中も習慣を続けるには
レオ・バボータのZen Habitsの記事「How to Keep Habits Going During Travel」の全訳です。旅行中はいつものきっかけがなくなり、運動や健康的な食事の習慣が崩れがちです。前もって計画する、期待をゆるく持つ、最小限だけやる、要となる習慣を見極める、帰ったらすぐ再開するなど、失敗から学んだコツを紹介します。
Zen Habits翻訳
ブログ「Zen Habits」の創設者レオ・バボータの記事を翻訳しています。習慣づくり、集中、シンプルな働き方がテーマです。
翻訳記事には工程・対象の区分がないため、工程や対象で絞り込むとオリジナル記事だけが表示されます。
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Zen Habits翻訳：健康的な食生活を目指すなら、生活習慣を変えて週1回のチートデイを
レオ・バボータのZen Habitsの記事「Trying to eat healthier? Make lifestyle changes, and have a weekly cheat day」の全訳です。我慢を強いるダイエットは長続きしないため、全粒穀物への置き換え、果物と野菜を増やす、赤身肉を減らす、甘いものを控えるといった一生続けられる変化を一つずつ取り入れ、週1回のチートデイを設けることを勧めます。
Zen Habits翻訳：前向きな変化を起こすうえで見落とされがちな要素
レオ・バボータのZen Habitsの記事「An Overlooked Factor in Creating Positive Change」の全訳です。習慣づくりで見落とされがちなのは、変化に対する自分の気分や態度です。気分と自分への語りかけに気づく、気分を受け入れる、励ましをくれる人を探す、2日休んだら要注意、小さな一歩を喜ぶといった具体策を紹介します。
Zen Habits翻訳：習慣を目標に変える
レオ・バボータのZen Habitsの記事「Turning Habits into Goals」の全訳です。目標はいつ習慣に変わるのかという読者の質問に答え、習慣は長期的な目標へつながるものだと説明します。最初の30日は毎日、次の30日は毎週、その後は月1回見直すという、習慣を定着させて維持するための3段階の進め方を紹介します。
Zen Habits翻訳：私のよくある一日――どうやって生産的だと思われているのか
レオ・バボータのZen Habitsの記事「My Typical Day: How I Get People to Think I'm Productive」の全訳です。怠けたりネットで気が散ったりもする著者が、朝のルーティン、執筆、運動、食事、夜の過ごし方まで自分の一日の舞台裏を明かし、雑然とした生活でも物事を成し遂げられる理由を解説します。
Zen Habits翻訳：すごいことを成し遂げるための超シンプルな3ステップ生産性システム
レオ・バボータのZen Habitsの記事「Ultra-Simple 3-Step Productivity System for Getting Amazing Things Done」の全訳です。複雑な仕組みの維持に手間をかけず、すごい仕事を見つける、気が散るものをすべて断って閉じこもりそれだけに取り組む、昼寝などで自分にご褒美をあげる、という3ステップだけで大事な仕事を成し遂げる方法を紹介します。
Zen Habits翻訳：超軽量旅行の始め方
レオ・バボータのZen Habitsの記事「Getting Started with Traveling Ultralight」の全訳です。20リットル未満の小さなバックパックを用意し、入るものだけで旅をする。軽量ノートPCと最小限の衣類・洗面用具で1カ月の旅もこなす著者が、持ち物、洗える服の選び方、寒い場所・暖かい場所での工夫を具体的に紹介します。
Zen Habits翻訳：生産性なんて投げ捨てよう
レオ・バボータのZen Habitsの記事「Toss Productivity Out」の全訳です。かつて人気の生産性ブログだったZen Habitsの著者が、整理整頓、アイデアリスト、多くの目標、すべての記録、待ち時間の活用、詳細なToDoリスト、集中と休憩の繰り返しといった定番の生産性アドバイスを捨てるべき理由を語ります。
Zen Habits翻訳：大きな執筆プロジェクトに私はこう取り組む
レオ・バボータのZen Habitsの記事「How I Tackle a Big Writing Project」の全訳です。電子書籍を2日で書き上げた経験をもとに、問題を定義して考え抜く、メモを取る、締め切りを約束する、時間を確保する、小さく分ける、先延ばしに対処する、短く書いて休む、友人に読んでもらうといった大きな執筆を進める手順を紹介します。
Zen Habits翻訳：意図を持って時間を使う
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事「Spend Your Time Intentionally」の全訳です。家族との時間や読書を増やしたいのに実現しない理由として、予期せぬ出来事や見積もりの甘さ、そして恐れと安心の引力を挙げ、予定に余白を持たせて意図に立ち返る具体的な練習法を紹介します。
Zen Habits翻訳：目標と意図的に付き合うためのしくみ
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事「An Intentional System for Working with Goals」の全訳です。港を目指す航海にたとえ、自分を責める道具になりがちな従来の目標の扱い方と、目標を今この瞬間の方向づけとして柔軟に使い、到着したら立ち止まって味わう意図的な付き合い方を対比します。
Zen Habits翻訳：意図を持って時間を使うためのZen Habitsガイド
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事「The Zen Habits Guide to Spending Your Time Intentionally」の全訳です。「時間が足りない」という思い込みを手放して時間の主導権を持ち、1日30分の小さなブロックから始めて「神聖なノー」で守り、優先順位をつけて一日全体へ広げていく方法と、やり切れないことを手放す喜びを説きます。