Zen Habits翻訳：難しいタスクに「とにかく取りかかる」のが上手になる
レオ・バボータのZen Habitsの記事「Getting Good at Just Starting a Difficult Task」の全訳です。難しいタスクは、取りかかる瞬間こそが一番つらいもの。著者は、タスクの見方を変えて意味と喜びを見いだし、タスクを小さくし、気が散るものを片づけて飛び込む方法と、それを1カ月練習して「始める技術」を身につけるためのヒントを紹介します。
Zen Habits翻訳
ブログ「Zen Habits」の創設者レオ・バボータの記事を翻訳しています。習慣づくり、集中、シンプルな働き方がテーマです。
翻訳記事には工程・対象の区分がないため、工程や対象で絞り込むとオリジナル記事だけが表示されます。
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Zen Habits翻訳：いったい、どこから始めればいいのか？
レオ・バボータのZen Habitsの記事「Where in the World Do I Start?」の全訳です。変えたい習慣が多すぎて始められない人に向けて、楽しくて簡単なことを1つ選んで始めるよう勧め、最初の習慣の候補としてマインドフルネスの実践、シンプル化、楽しい運動、小さな健康的な食習慣の4つを、その利点とともに紹介します。
Zen Habits翻訳：行き詰まっている人のための、始めるための短いガイド
レオ・バボータのZen Habitsの記事「A Short Guide to Starting, if You're Struggling」の全訳です。運動をやめてしまった、仕事を先延ばししている、やる気が出ないといったスランプから抜け出すために、変えることを1つに絞る、友人に見守りを頼む、ばかばかしいほど簡単なことを約束する、一歩ずつ自分への信頼を築くといった手順を紹介します。
Zen Habits翻訳：生産的なスプリント
レオ・バボータのZen Habitsの記事「The Productive Sprint」の全訳です。旅行前の2週間で4万5000語以上を書き上げた著者が、自分でつくる締め切りを原動力にした「生産的なスプリント」の実例と、時間的プレッシャーをつくる、作業を計画する、聖域となる時間を確保する、短い区切りで働く、人に話すといった実践のコツを紹介します。
Zen Habits翻訳：成功する習慣のスパイラル
レオ・バボータのZen Habitsの記事「The Spiral of Successful Habits」の全訳です。変えたいことが多すぎてどこから始めればいいかわからない人に向けて、禁煙から始めて一つずつ習慣を変えてきた著者が、習慣を1つだけ選ぶことの利点、どの習慣を選ぶか、小さな成功を次の成功へつなげる「成功のスパイラル」について語ります。
Zen Habits翻訳：ゆとりのある人生をつくる
レオ・バボータのZen Habitsの記事「Creating a More Spacious Life」の全訳です。時間をいくら増やしても、体験の仕方が変わらなければゆとりは感じられない――著者は、本当のゆとりは生活の組み替えではなく体験の仕方を変えることにあると説き、意識を広げる、呼吸を深くする、ゆっくり動くなど、どの瞬間にもできる練習を紹介します。
Zen Habits翻訳：もっとゆとりのある暮らしをつくる
レオ・バボータのZen Habitsの記事「Create a More Spacious Life」の全訳です。周りの人に全力で向き合うためには自分を満たす余白が必要だと気づいた著者が、12月と6月を休みにする、金土日を空ける、1日の通話数を減らすといった具体的な工夫と、生まれた余白の使い方を紹介します。
Zen Habits翻訳：生産性では学べなかった、孤独が教えてくれたこと
レオ・バボータのZen Habitsの記事「What Solitude Taught Me That Productivity Never Could」の全訳です。常時オンラインで気が散り、無力感を抱えがちな今の時代に、気晴らしなしで自分と向き合う孤独の練習が何をもたらすのか。感情の整え方、自分を認めること、今この瞬間を味わうことなど、著者が孤独から学んだ教訓を紹介します。
Zen Habits翻訳：人づきあいで自信をつけるためのクイックガイド
レオ・バボータのZen Habitsの記事「A Quick Guide to Gaining Confidence When You Socialize」の全訳です。生まれつき内気な著者が、人間関係がなぜ大切か、安全な場面から段階的に練習する方法、自分らしくいること、弱さを見せること、好奇心を持って聞くことなど、人づきあいで自信をつけるために役立ったことを紹介します。
Zen Habits翻訳：本業を辞めました――ついに思い切って飛び込みました！
レオ・バボータのZen Habitsの記事「So I Quit My Day Job - Holy Cow! I Took the Plunge」の全訳です。本業を辞めて専業ブロガーになった著者が、心からのブログ執筆、読者への徹底した有用性、寄付や電子書籍による収入源、借金の完済と緊急資金の準備など、夢を実現するまでに踏んだ10のステップと今後について語ります。
Zen Habits翻訳：あなたのメールは長すぎる
レオ・バボータのZen Habitsの記事「Your Emails are Too Long」の全訳です。長いメールは決して必要ないと断言し、読むのに時間がかかる、相手の時間を尊重していない、要点がない、質問が多すぎる、返信されないといった問題点を指摘。5文以内にまとめる、質問は一つに絞る、詳しい情報はウェブに載せてリンクするなど、短く効果的なメールのルールを紹介します。
Zen Habits翻訳：もどかしいほどゆっくりな変化のペース
レオ・バボータのZen Habitsの記事「The Frustratingly Slow Pace of Making Changes」の全訳です。減量や筋トレ、瞑想、執筆など、私たちは変化がすぐに現れることを望むものの、実際の変化は想像よりはるかにゆっくりだと指摘。結果や空想を手放し、目の前の一歩と学びに喜びを見いだすことで、長期的な変化を続けられると説きます。