Zen Habits翻訳：合間の儀式 一日に集中とマインドフルネスを取り戻す
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事「Interstitial Ritual: Finding Focus & Mindfulness in Your Day」の全訳です。タスクを終えるたびに立ち止まって呼吸し、完了したことを書き留めて祝い、次に何をするかを意図して選ぶという、雑務の連鎖から抜け出すためのシンプルな「合間の儀式」を紹介します。
Zen Habits翻訳
ブログ「Zen Habits」の創設者レオ・バボータの記事を翻訳しています。習慣づくり、集中、シンプルな働き方がテーマです。
翻訳記事には工程・対象の区分がないため、工程や対象で絞り込むとオリジナル記事だけが表示されます。
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Zen Habits翻訳：今こそ現状を変えるとき
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事「It's Time to Change the Status Quo」の全訳です。米国でマイノリティ、とりわけ黒人が何世代にもわたって受けてきた不正義に心を痛めることから始め、誰もが責任を分かち合う者として自分の役割を引き受け、現状を変える行動を起こそうと呼びかけます。
Zen Habits翻訳：目標のない旅
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事「A Journey Without a Goal」の全訳です。あらゆる活動に目的を持たせがちな私たちが、目標や決まった計画を手放し、好奇心と流れに身を任せて進むとどうなるのか。目的地より過程そのものを大切にし、変化に柔軟に適応する生き方を描きます。
Zen Habits翻訳：ひとりになることへの恐れ
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事「The Fear of Being Alone」の全訳です。ひとりになる恐れを避けようとして生まれる苦しみを見つめ、ひとり旅や生活管理を少しずつ身につけて自立すること、依存しない人間関係、そしてひとりの時間を祝う喜びについて語ります。
Zen Habits翻訳：ジョイフィア（喜びと恐れ）
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事「Joyfear」の全訳です。娘の誕生、初マラソン、独立、結婚、サンフランシスコへの移住など、人生を決定づけた瞬間に共通していた強烈な喜びと恐れの混ざり合いを「ジョイフィア」と名づけ、それを避けずに求めるよう勧めます。
Zen Habits翻訳：前の晩から一日を好スタートさせる 夜のルーティン
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事「Jumpstart your day (the night before) - an evening routine」の全訳です。寝る前の10〜30分を使い、弁当や服の準備、予定の確認、最重要タスクの計画、片づけなどを済ませておくことで、翌朝を気持ちよく始めるための夜のルーティン例を紹介します。
Zen Habits翻訳：ただの恐れ 考えすぎにとらわれたときに
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事「Just Fear: When You're Caught Up in Overthinking」の全訳です。考えすぎや堂々巡りの正体は「ただの恐れ」にすぎないと気づき、恐れが語る物語を真に受けすぎず、呼吸を整え、自分を安心させ、体をゆるめて今この瞬間に意識を向ける練習法を紹介します。
Zen Habits翻訳：時間をつぶすことは罪ではない
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事「Why Killing Time Isn't a Sin」の全訳です。すきま時間まで効率よく使おうとする生産性重視の考え方に疑問を投げかけ、人生は生産性のためではなく生きるためにあるとして、「この瞬間をどう楽しめるか」と問い直す視点を提案します。
Zen Habits翻訳：メールをやめる 受信トレイを捨てた方法と理由
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事「Killing Email: How and Why I Ditched My Inbox」の全訳です。15年以上付き合ってきたメールからの「独立」を宣言し、自動返信、Twitter、予約制のチャット、Googleドキュメント、電話などへ連絡手段を移す具体的な方法と、読者から寄せられた疑問への回答を紹介します。
Zen Habits翻訳：ナイフ護身術のクラスを受けて学んだこと
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事「What I Learned From Taking a Knife Defense Class」の全訳です。友人と参加した2日間の過酷なナイフ護身術クラスから、不快さを乗り越えること、自分の無知を知ること、反復の大切さ、混乱の中でのマインドフルネス、恐れを体で感じること、休息の価値といった教訓を語ります。
Zen Habits翻訳：何でも学べるようになる4つの鍵
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事「The 4 Keys to Learning Anything」の全訳です。新しいことを学ぶときに立ちはだかる圧倒感、失敗のつらさ、進歩の遅さ、不確かさという4つの問題を取り上げ、小さく焦点を絞る、失敗を教訓ととらえ直す、過程を楽しむ、不確かさを味わうという4つの鍵を示します。
Zen Habits翻訳：悪い習慣を変えるのに遅すぎることはない
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事「It's Not Too Late to Change Bad Habits」の全訳です。借金や不健康な習慣に打ちのめされ、もう手遅れだと感じている人に向けて、1か月毎日続ける小さな一歩、人への報告、ごく緩やかな負荷の増やし方、一歩一歩を楽しむことなど、長い目で習慣を変えるための方法を紹介します。