Zen Habits翻訳：先延ばしはマインドフルネスの問題
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事の全訳。先延ばしの解決策は誰もが知っているのに効かないのは、自分がいま何をしているかに気づいていないからだと指摘します。先延ばし中に起きていることの見分け方と、害の認識、約束、意図の設定、リマインダー、兆候の把握という「気づくことを思い出す」方法を紹介します。
Zen Habits翻訳
ブログ「Zen Habits」の創設者レオ・バボータの記事を翻訳しています。習慣づくり、集中、シンプルな働き方がテーマです。
翻訳記事には工程・対象の区分がないため、工程や対象で絞り込むとオリジナル記事だけが表示されます。
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Zen Habits翻訳：人生を変えるときの理想と現実
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事の全訳。早起き、運動、本の執筆という3つの例を挙げ、習慣を変えるときに思い描く理想と実際の現実との落差が挫折を招くことを示します。現実を受け入れ、好奇心や学び、感謝や喜びを見いだし、柔軟に計画を調整するという「心を開く」姿勢を勧めます。
Zen Habits翻訳：インターネットの習慣があなたの現実をつくる
Zen Habitsのレオ・バボータによる短い記事の全訳。同じ太陽でも人によって見え方が違うように、現実は何を知覚し何を日々考えるかによって形づくられると説きます。多くの人にとってそれはインターネットとスマホアプリであり、自分のネット習慣がどんな現実をつくっているかを問いかけます。
Zen Habits翻訳：本当にシンプルな目標設定
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事の全訳。目標はソフトウェアに頼らず、カード1枚で管理できるほどシンプルにすべきだと説き、書き出し、今年人生を最も変える目標の選択、2〜5語のマントラ化、今月と今日の行動への落とし込みという5つの手順と、複数の目標がある場合の対処法を紹介します。
Zen Habits翻訳：時間を取り戻す――自由な時間を増やす20のすばらしい方法
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事の全訳。朝から晩まで予定に追われていた著者が、人生を設計し直して執筆や運動、家族との時間を手に入れた経験をもとに、時間の見直し、大切なことの予約、会議やメールの削減、断る力、朝や仕事直後の時間の活用など、自由な時間を増やす方法を紹介します。
Zen Habits翻訳：気が散るのに打ち勝つ――目的をもって集中し直す
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事の全訳。メールやSNSで細かい用事をこなすうちに大きなタスクを後回しにしてしまうのは、すばやく片づけるモードと、じっくり考えるモードが違うからだと指摘します。迷い込んだ自分に気づき、一歩引き、思考モードを切り替え、意図を確認する方法を紹介します。
Zen Habits翻訳：毎週フォーカスを新たにして、もっと多くを成し遂げる
Zen Habitsのレオ・バボータによる、生産性システム「Zen To Done（ZTD）」の10の習慣を解説する連載第7回の全訳。週次レビューで目標に焦点を当て直す方法として、長期・中期・短期の目標の確認、メモ・カレンダー・リストの見直し、今週の短期目標と大きな岩の計画という30分でできる5つのステップを紹介します。
Zen Habits翻訳：人生の目標を決めて達成するためのシンプルなガイド
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事「A Simple Guide to Setting and Achieving Your Life Goals」の全訳です。人生の目標の選び方、軍でも使われる「逆算の計画」でのたどり着き方、そして1年・中期・短期の目標を1つずつだけ決めてインデックスカード1枚で管理するシンプルな方法を紹介します。
Zen Habits翻訳：実践的な思いやりのためのガイド
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事「A Guide to Practical Compassion」の全訳です。他人の苦しみを理解して和らげたいという思いやりを、実際にどう行動に移すのか。まず自分自身の苦しみに気づいて和らげることから始め、その方法を他の人と分かち合い、互いに学び合うという実践的なステップを紹介します。
Zen Habits翻訳：文句を言う習慣とともに実践する
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事「Practicing with the Complaining Habit」の全訳です。文句を言う癖をただやめようとするのではなく、その下にある感情や「思いどおりにならないと大丈夫でいられない」という恐れに気づき、ありのままの状況とともにいるマインドフルネスの実践として向き合う方法を説きます。
Zen Habits翻訳：力まずに決断する技術
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事「The Art of Effortless Decision Making」の全訳です。決められない状態の根にある恐れとその代償を見つめ、「考えすぎより心で選ぶ」「迷い直すより信頼する」「正解より学び」という3つの考え方の転換と、日々の小さな決断から練習する方法を紹介します。
Zen Habits翻訳：力まずに習慣を身につける2つの方法
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事「Two Ways to Form Habits Effortlessly」の全訳です。瞑想なら起床時に数秒呼吸に意識を向ける、運動なら腕立て伏せ1回だけといった形で習慣に「そっと滑り込む」方法と、スマートフォンのロック画面にメッセージを置いて習慣のきっかけにする方法を紹介します。