Zen Habits翻訳：私たちがいちばん繰り返している「心の習慣」
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事「The Mental Habits We Practice the Most」の全訳です。不満、他人への責任転嫁、先延ばし、自己批判など、毎日くり返すうちに人生を形づくってしまう心の習慣を挙げ、感謝や受容など置き換えとなる習慣を具体的に示します。
Zen Habits翻訳
ブログ「Zen Habits」の創設者レオ・バボータの記事を翻訳しています。習慣づくり、集中、シンプルな働き方がテーマです。
翻訳記事には工程・対象の区分がないため、工程や対象で絞り込むとオリジナル記事だけが表示されます。
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Zen Habits翻訳：心の状態を使いこなすという鍛錬
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事「The Discipline of Mastering Mental States」の全訳です。疲れや焦りといった心の状態が集中や習慣を左右することを示し、望む状態へ移る方法と、状態に関係なく決めたことをやり遂げる「反脆弱」な上級スキルを紹介します。
Zen Habits翻訳：仕事に目的とマインドフルネスを持ち込む
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事「Bring Purpose & Mindfulness to Your Work」の全訳です。恐れ、単純化への不安、注意の分散、迷いという集中を妨げる四つの原因を整理し、一日の組み立て方や意図の置き方など、問いかけを通じて仕事にマインドフルネスを持ち込む方法を紹介します。
Zen Habits翻訳：摩擦のない仕事――本質的でない作業を生活から取り除く方法
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事「Frictionless Work: How to Clear Your Life of Non-Essential Tasks」の全訳です。コメント欄やメール、広告の事務作業を減らした自身の実例を紹介し、書類・会議・通勤などの管理業務を洗い出して取り除く問いかけ、私生活の摩擦を減らす工夫と注意点を説きます。
Zen Habits翻訳：満ち足りる習慣
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事「The Contentment Habit」の全訳です。他人の充実した暮らしと比べる、自分をもっと改善しようとする、他人を批判するといった終わりのない不満の習慣を示し、いまこの瞬間に目を向けて驚きを見いだす「満ち足りる習慣」を紹介します。
Zen Habits翻訳：機会を逃すことへの恐れと痛みを練習の場にする
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事「Practicing with the Fear & Pain of Missing Out on Opportunities」の全訳です。魅力的な誘いを断ったときに生じる「逃す恐れと痛み」を、集中と余白への「イエス」として捉え直し、その感情を感じ切り、不足感と友だちになる具体的な練習を紹介します。
Zen Habits翻訳：私たちが変化に苦労する理由
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事「Why We Struggle with Change」の全訳です。習慣づくりや自己改善がうまくいかないのは、流れる水のような自分や他人に「確かさ」を求めてしがみつくからだと説き、流動性を受け入れ、困難を過ぎゆく霧として好奇心をもって眺める方法を紹介します。
Zen Habits翻訳：味わう規律――未来の自分と今の自分の利害を一つにする
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事「Savor Discipline: Merge the Interests of Your Future & Present Selves」の全訳です。甘いものを食べたい今の自分と後悔する未来の自分の対立を、交代や第三の選択肢で両立させ、いまを味わうことで両者を満たす三つのステップを紹介します。
Zen Habits翻訳：集中を台無しにする「あの瞬間」
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事「The Moment That Ruins Our Focus」の全訳です。避けていたメールを開いたときのように、逃げ出したくなる圧倒感の瞬間こそが先延ばしや集中の欠如を生むと指摘し、その感覚に気づいて数秒とどまる練習で耐える力を育てる方法を紹介します。
Zen Habits翻訳：モンキーマインド――一日中気が散っている習慣を変える
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事「Monkey Mind: Shifting the Habit of Feeling Distracted Throughout the Day」の全訳です。枝から枝へ飛び移る「モンキーマインド」を敵ではなく友として扱う四つの考え方と、朝の瞑想や意図的な時間枠、間を置くことなどの処方箋を紹介します。
Zen Habits翻訳：一日の中で集中できる時間を増やす方法
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事「How to Have More Focused Hours in Your Day」の全訳です。一日に集中できるのは2時間程度という人が多い中、意味のある仕事を決める、そのための空間をつくる、一つの作業を全画面モードのように「全宇宙」にするという三つの習慣で集中時間を増やす方法を紹介します。
Zen Habits翻訳：意図のある時間をもっとつくる
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事「Create More Intentional Time」の全訳です。選択肢が多すぎて散漫になりがちな一日に、「運動の時間」「執筆の一時間」のように一つの意図だけを持つ時間を設ける考え方を紹介し、集中セッションや片づけ、夜の振り返りなど具体例を挙げます。