Zen Habits翻訳：健康と生産性の下降スパイラルと上昇スパイラル
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事「The Downward & Upward Spiral of Health & Productivity」の全訳。健康や生産性の習慣は崩れると下降スパイラルに陥るが、小さな一歩で上昇スパイラルに変えられるとし、その具体的な進め方を紹介します。
Zen Habits翻訳
ブログ「Zen Habits」の創設者レオ・バボータの記事を翻訳しています。習慣づくり、集中、シンプルな働き方がテーマです。
翻訳記事には工程・対象の区分がないため、工程や対象で絞り込むとオリジナル記事だけが表示されます。
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Zen Habits翻訳：行き詰まりから抜け出し、自分の新しい道をつくる
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事「Unstuck: Create a New Path for Yourself」の全訳。先延ばしや決められなさで人生が行き詰まったとき、困難に向き合う、決断して意図を定める、自分に優しくする、仲間と取り組む、完璧より前進を重んじるといった抜け出し方を紹介します。
Zen Habits翻訳：生産性システムでは解決できないこと
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事「What Productivity Systems Won't Solve」の全訳。どんな生産性システムも先延ばし・不確実さへの恐れ・不快さへの恐れは解決できないとし、一歩引く、誰のためかを思い出す、不快さに飛び込むなどの対処法を紹介します。
Zen Habits翻訳：急がない――時間が足りない感覚ではなく、一日にゆとりを感じる方法
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事「Unrushed」の全訳。一日を詰め込みすぎ、すべてを同時にこなそうとし、常に緊張している――時間不足の感覚を生む背景にある恐れを見つめ、一日にゆとりを取り戻す考え方を紹介します。
Zen Habits翻訳：健康的に暮らすための8つの習慣
Zen Habitsのレオ・バボータによる記事「The 8 Habits of Healthy Living」の全訳。主な死因の制御可能なリスク要因を調べた結果から、禁煙・運動・食事・ストレス軽減など8つの習慣と、それを一つずつ小さく身につける方法を紹介します。
Zen Habits翻訳：非生産性のすすめ――怠けたい日を最大限に活かす8つの素敵な方法
レオ・バボータのZen Habitsの記事「Unproductivity: 8 Fantabulous Ways to Make the Most of Your Laziest Days」の全訳です。誰にでもある怠けたい日に、楽しいことを見つける、気が散るものを断つ、いやなことをリストの一番上に置く、ただ休む、散歩、シャワー、昼寝、音楽といった方法で、それでも大事なことを片づけるコツを紹介します。
Zen Habits翻訳：先延ばししないチャレンジ――毎日のセッションで自分を鍛える
レオ・バボータのZen Habitsの記事「Unprocrastination Challenge: Train Yourself with Daily Sessions」の全訳です。先延ばしは治せなくても心は鍛えられるとして、宣言する、時間を決めてリマインダーを設定する、先延ばしリストをつくる、20分間ひとつのタスクだけに集中する、毎日繰り返すという1カ月のチャレンジを紹介します。
Zen Habits翻訳：インターネットをシンプルにする
レオ・バボータのZen Habitsの記事「Simplify the Internet」の全訳です。終わりのないインターネットに時間を奪われないよう、手放すことを軸に、ソーシャルメディアの絞り込み、読み物の情報源とあとで読むリストの整理、受信箱を空にするメール処理、通知ゼロ、大事な仕事を先にするなど具体的なシンプル化の方法を紹介します。
Zen Habits翻訳：起業家として「わからない」道を歩む
レオ・バボータのZen Habitsの記事「The Not Knowing Path of Being an Entrepreneur」の全訳です。結果をコントロールできるというのは幻想だと認めることで、不安が減り、一つの賭けに縛られず、より正直になれると説き、不安に気づく、最悪の事態を考える、原則に基づいて行動するなど「わからない」道の歩き方を紹介します。
Zen Habits翻訳：私たちはどうとらわれるのか、そしてそのパターンをどう手放すのか（動画）
レオ・バボータのZen Habitsの記事「Video: How We Get Hooked, & How to Unlearn Our Patterns」の全訳です。自分の物語にとらわれ、恐れや反発、恨み、先延ばしのパターンに陥る仕組みと、とらわれる瞬間の身体感覚に気づいて立ち止まり、新しい心の習慣をつくる方法について、ウェビナーでの講演メモを紹介します。
Zen Habits翻訳：先延ばしのパターンを変えるには
レオ・バボータのZen Habitsの記事「Undone: How to Change Our Procrastination Patterns」の全訳です。先延ばしは恐れからの回避が繰り返されて固まった「溝」のような習慣だと説明し、古い溝にうんざりしていると決める、意識的な変化を約束する、毎日短い練習時間を確保する、衝動を眺めてタスクに戻るといった抜け出し方を紹介します。
Zen Habits翻訳：理解と思いやりの入門
レオ・バボータのZen Habitsの記事「A Primer on Understanding & Compassion」の全訳です。人を裁いてしまう瞬間をマインドフルネスの鐘として使い、相手を理解しようとする、善意からの説明を探す、自分も同じ困難を経験したことを思い出すという3つのステップと、毎日数分でできる慈悲の瞑想の方法を紹介します。